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健康になろう

寝る前のストレッチで今日の疲れを解消しよう

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今日もお仕事お疲れさまッス!1/87の底辺サラリーマン(@minitoru87)です。

ところで皆さん毎日ぐっすり眠れてますか?数日前に睡眠は大事だよって記事を書きましたよ~時間あったら読んでみてね!

睡眠時間を削らない方が生活は充実する

睡眠時間を確保したくても仕事が忙しくて睡眠時間が少なかったり、仕事や人間関係などでイライラストレスがたまって眠れない、深い眠りに入れない、朝スッキリしないなど色々あると思います。

わかります、わかりますよ!睡眠くらいは充実したいですよねっ!

そんな皆さんに是非ともやって欲しいことがあるんですよ。まぁまぁそう言わずに寝る前の20分だけお付き合い下さいよ(笑) やることはストレッチです!


ストレッチで疲れを解消

ストレッチをすると寝つきが良くなり、疲れも取れて、寝起きの体が軽くなりとてもスッキリします。毎日疲れを蓄積しながら生活を送っているといつかバタンQして倒れてしまいますよ?

睡眠時間が少なくて疲れが取れなかった体も、今まで50%回復だったのが60~70%回復にきっとなるはずです。

また体を動かす仕事、体を動かさない仕事、どっちも寝る前にストレッチはした方が良いと思います!

自分は毎日10時間以上デスクワークなのでよくわかりますが、ずーと座っていると体がカチコチ硬くなるんです。長時間座り続けるのも地獄だよ。

体を動かす仕事をしてる人はもっと大事!ただでさえ体は疲れてるし、怪我防止の為にもストレッチをしましょう。

まとめ

ストレッチの方法はインターネットに山ほど情報があるので、自分が気持ち良いと感じるストレッチをして下さい。ちなみに自分は中学校の頃の野球部のストレッチメニューをいまだに覚えていてやってます(笑)

デスクワークの人に必見ですが、ふくらはぎは入念にストレッチした方がいいと思います。自分は長時間座り続けたせいで血の巡りが悪くなってふくらはぎが痛い時期がありました!ストレッチを数週間したら良くなりましたよ。

今日の疲れは今日のウチに解消するべしっ!

では、今日からぐっすりお休みなさい。

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