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ダイエット

ダイエット勝負から1ヵ月たった経過報告

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今日もお仕事お疲れさまッス!1/87の底辺サラリーマン(@minitoru87)です。

さーて皆さん、誰も待ってなかっただろうけどお待たせしました(笑) ダイエット勝負から早くも1ヵ月が経過しましたよ!早かったねぇー。

ちなみに1ヵ月前にダイエット勝負することになった記事がコチラです↓

会社の先輩と2ヶ月間ダイエット勝負することになった話

さて1ヵ月を過ぎて体重はどこまで下がったと思います?スタートした時の体重は78キロ!いつも通り今日の朝一番に計測したら、

74.6キロ(-3.4キロ)でしたっ!!!

あ~っ!5キロは落としたいと思っていたけれど無理でした。残り1ヵ月で6.6キロは大変だな。前回の記事に書いた行動と反省点を書いてみよう。

①朝食は食べない⇒これは習慣づいてるから成功!

②昼食はinゼリーを2個⇒これはね~inゼリーが飽きちゃって3日に1日はカップヌードルナイス(176kcal)を食べちゃってました。同じのずっとはしんどい。

③夕飯はご飯だけいつもの半分の半分⇒これは嫁さんが料理作ってくれた時は成功!外食だったり弁当だった時は食べちゃいました。

④アルコール、お菓子、アイス、ジュースは禁止⇒10日に1回はビール飲んだしお菓子やアイス食べちゃいました。

⑤2日に1回筋トレ⇒前半は頑張ってたけど後半は3日に1回になってました。

その他の行動や感想ですが、

■前半は筋肉が付いてきた?からか体重が落ちなかったですね!後半になってから体重が落ち始めました。個人的には体がちょっと気持ち引き締まったように見えてニヤニヤしてます(笑)

■ダイエット始めて大量に汗をかきたい欲求が出てきて3日に1回は42℃の湯船に10分くらい浸かって汗たっぷりかいてました。

■筋トレ?食事制限?するようになってから水を欲するようになって1日2~3リットルは飲んでました。常温の水って美味しいね!

■筋肉をつける為にたんぱく質をいっぱい摂取しようとinゼリーはプロテインにして、夕ご飯は納豆を食べてました。

■あとダイエットは1人でやるのは辛いけど一緒に頑張れる人がいると嬉しいし継続力が違います!後半はちょっとモチベーションが下がってたけど(笑)

これからの行動ですがとりあえず①~④の行動は継続して、⑤の筋トレはもっとバリエーションを増やして筋肉をイジめて楽しみたいと思います。

やっぱり食事制限だけで痩せるとリバウンド絶対すると思うので、筋トレを重視して頑張りたいですね!あと鏡で自分の体を見てもっとニヤニヤしたい(笑)

さーて、気合を入れて残り1ヵ月を踏ん張りたいと思います!食求に勝てれば絶対に6.6キロは落とせるはずだ!

1万円と肉体美を手に入れるのは俺だっ!!!

決着の日は10月7日!翌日にでもブログ報告したいと思ってます。

ちなみに右足の傷が良くなりました(笑) 前回の画像と比較してみてね。

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