MINITORU87

底辺サラリーマンが小さな世界をつくるミニチュアアート制作記録から雑記まで何でもブログ

健康になろう

『逆立ちする習慣』を1年続けて本当の効果を暴露します!

投稿日:

今日もお仕事お疲れさまッス!1/87の底辺サラリーマン(@minitoru87)です。

皆さんには変わった習慣はありますか?自分には決まった習慣があります。それは逆立ちです!自宅部屋でやっているので壁に足を支えてやってます。

趣味でブレイクダンスをやっているので逆立ちは練習感覚でやっていたのが何時の間にか習慣になりましたね。

朝仕事に行く前と寝る前にいつも1分くらい逆立ちをしていて、かれこれ1年は続いています。もう逆立ちをしないと1日が始まらないし終わらない体です(笑)

みんなで始めよう逆立ちする習慣!

今回は逆立ちのコツから1年続けて効果を紹介しまッス!それではどうぞ。

壁を使った逆立ちのコツ

※自己責任でお気をつけて逆立ちして下さいね。

壁の前に肩幅くらいの間隔で両手を置いて、脚を思いっきり上に向かって蹴り上げましょう。壁は確実に支えてくれるので中途半端に蹴り上げるより、壁に逆かかと落としする気持ちで強く蹴り上げて下さい。

あと蹴り上げたらヒザは曲げず脚はピーンと伸ばしましょうね。

失敗する覚悟で思いっきりやりましょう!

恐怖心と怪我防止の為に壁の前に敷布団や布団を敷くと安心すると思います。

逆立ちが慣れてない人は数秒で腕がプルプルして頭に血が上ります。あんまり無理せず早めに戻って下さい。戻る時は壁を蹴れはOKです!

逆立ち30秒~1分を目標に頑張りましょう。毎日逆立ちしていると腕に筋力がついてプルプルしなくり頭に血が上る感覚が気持ち良くなってきます(笑)

逆立ちはハイリスクハイリターンな瞑想だ

自分は逆立ちを1年続けて瞑想と一緒だと感じました!

一般的な瞑想って誰でも出来る胡坐をかくポーズだけど効果を得られたと思う人はそんなにいないと思います。継続力は当然必要だと思いますが、誰でも簡単に出来る行為って得られる効果も少ないイメージありませんか?

では逆立ち瞑想はどうでしょう。

逆立ちすると強制的に頭に血が上ることで脳がとてもスッキリするんです。しかも逆立ちする行為に集中するから余計なことも考えなくなります。

逆立ちはハイリスク(逆立ちする行為)でハイリターン(脳のスッキリ効果)な瞑想だと思ってます!また短時間で効果が得られていると感じます。

健康的になれる

自分は週6、12時間デスクワーク生活ですが肩はまったくこりません!逆立ちは肩の筋トレにもなるのでデスクワークで肩こり持ちの人には超オススメします!

ちなみにインターネットで逆立ちダイエットを目にしますが個人的には効果はないと思います。だって1年続けたけど痩せてないんだもん(笑)

ただ多少なり内臓下垂に効果はあると感じます。逆立ちすると内蔵が強制的に元の位置に戻されてる間隔がありますから。ちょい太ってた時によく感じましたね。

まとめ

仕事ばかりで忙しい日々を送っている皆さん。ストレスやイライラ、不安定な心は逆立ちの瞑想効果でスッキリ解消してくれると思いますよ。

また健康にもなれるし新しい発想アイデアも思い浮かぶかもしれません!長時間のデスクワーカーで頭を使う仕事してる人に逆立ちはオススメかも(笑)

さぁ~皆さんも今日から、

!慣習るすち立逆うよめ始でなんみ

おすす記事

1

今日もお仕事お疲れさまッス!1/87の底辺サラリーマン(@minitoru87)です。 InstagramやTwitterに作品をUPしてたらコメントでよくある質問があるので記事にしてみましたよ。たま ...

2

今日もお仕事お疲れさまッス!1/87の底辺サラリーマン(@minitoru87)です。 え~っと今さらですがご報告があります。VALU始めました!と言うか、 去年からVALU始めてましたっ!!! To ...

-健康になろう
-, , , , , , , , ,

Copyright© MINITORU87 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.